三月不减肥四月徒伤悲

三月不减肥四月徒伤悲 | 奥森公园P.E.T风跑计划纪实

[object Object] 2015-03-27

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2015年3月15日是一个神清气爽的周末，奥林匹克森林公园也格外热闹，阳光普照的大北京，空气格外清新。国家奥林匹克公园草坪上人头攒动，热闹非凡。后英语时代的小伙伴儿们身着蓝、黑、红、黄、绿不同颜色的T恤衫、运动装，排成整齐的队伍，蓄势待发。小伙伴儿们首先进行了跑前热身，现场吸引了众多路人围观及跑步爱好者的参加。

跑前热身 Duang Duang开始

作为常年坚持锻炼的Tyler，他总结：“在进行长跑运动时应该尽量保持匀速，深呼吸，循循渐进的增加跑步速度。有利于我们提高人体肺活量，提升体质，降低疾病发病率。”作为运动健康“砖家”，他强烈建议大家把吃饭、睡觉和运动放在同等重要的位置。而现在的上班族更要注意储备“体质”，应对日常生活及工作压力。

“花样百出”的跑前热身活动

5000米长跑活动在北京奥林匹克公园景观大道和奥林匹克森林公园环湖路开始。上千种绿植，人造湖带来的新鲜空气，塑胶跑道带来的舒适感……奥林匹克公园成为长跑爱好者的“根据地”。活动中，我们也遇到了众多长跑爱好者，其中不乏白发苍苍的老人。

“我们这个群主经常会组织大家进行户外运动，奥林匹克公园修了一个5公里左右的环形塑胶路，正好适合我们跑步，沿途有水又有绿植，太惬意了。”群主Alex兴奋地说到。

一！二！三！四！伸展运动根本停不下来

跑晚后我们一起玩起了飞盘游戏，这个看起来简单，可真玩起来，还是蛮有难度的。正手，反手...... 还是很有技术含量的。

辛苦了~

大力水手吗？

萌妹子

P.E.T后英语时代风跑活动合影留念

大家通过这次长跑活动，增进了感情，振奋了精神。参加长跑的小伙伴儿们表示今后将加强户外运动，提高身体素质。长跑是件让人气喘吁吁却很快乐的事，看起来是那么的累，但它却是一件十分锻炼耐力的事情。长跑活动结束后，大家相约一起享受了一顿丰盛的烤肉晚餐，以全新的状态投入到新一周的工作当中。

活动后蛋白质的补充必不可少

运动小贴士：

缓解许多当前流行身体疾病：锻炼减少高血压、结肠癌和糖尿病等病患发生的几率。它同时可以帮助慢性病患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。增进人们安乐康宁的幸福感：不断有研究表明，坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命，并且改进人们的生活的质量。它不仅帮助人们获得更多能量，并且规则的体育活动能改进睡眠的质量和对压力的抵抗力。预防潜在的疾病：锻炼减少冠心病的死亡率。研究表明，每日坚持至少30分钟活动将有助于预防心血管疾病，并大量减少死于心血管疾病的人数，这便是体育锻炼在人类健康方面所带来的最大益处。缓解人们的消沉情绪：缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻炼。研究表示，要缓解轻度或中度的消沉情绪，进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。锻炼同时能使胃口不好的人想吃东西，并且使那些热衷于暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同于其他许多疗程，锻炼不会产生消极的副作用。

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